Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria3144g4527kcal503g78.6g232.6g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl94g849kcal0g0g94.3g0g
Sipuli (kuorittu)419g113kcal5.4g20.1g0.8g7.1g
Ruokajogurtti Valio1397g1257kcal62.9g69.9g83.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 70g240kcal7.1g48.9g0.8g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10248g13972kcal1156.8g435g824.6g19g
Valittu annoskoko5124g6986kcal578.4g217.5g412.3g9.5g
Annoskoko puolitettuna2562g3493kcal289.2g108.8g206.2g4.8g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990