Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 157g | 51kcal | 1g | 8.7g | 0.3g | 4g | |
| Kananmuna kuoreton | 49g | 70kcal | 6.2g | 0.1g | 5.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 47g | 20kcal | 4.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 14g | 119kcal | 0.1g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Ruokosokeri | 19g | 79kcal | 0g | 19.3g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 22g | 9kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 36g | 141kcal | 26.8g | 1.4g | 3g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 27g | 119kcal | 4.8g | 4.5g | 3.2g | 10.5g | |
| Leivinjauhe | 4.5g | 7.9kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 2.2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.9g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 22g | 76kcal | 17.3g | 1g | 0.2g | 2.5g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 45g | 18kcal | 2.2g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 45g | 36kcal | 5.2g | 2.5g | 1.3g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 14g | 6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6.7g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1026g | 1521kcal | 139.4g | 90.8g | 53g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 761kcal | 69.7g | 45.4g | 26.5g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 257g | 380kcal | 34.9g | 22.7g | 13.3g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu