Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 34g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 150g | 30kcal | 1g | 4.5g | 0.1g | 2.7g | |
| Tonnikala vedessä | 105g | 110kcal | 23.5g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 150g | 524kcal | 20.2g | 98.3g | 4.3g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1026g | 1389kcal | 91.6g | 215.6g | 12.8g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 695kcal | 45.8g | 107.8g | 6.4g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 257g | 347kcal | 22.9g | 53.9g | 3.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 21g | 1.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu