Taivaallista linssikeittoa - muokattu resepti

2 rkl rypsiöljyä

1 iso sipuli

2 valkosipulinkynttä

2 tl currya

1/2 maustemittaa tandorimaustetta

2 tl merisuolaa

400 g tomaattimurskaa

400 g chilitomaattimurskaa

1,1 l vettä

3 dl punaisia linssejä kuivana

2 dl rasvatonta maitoa

Huuhdo linssit siivilässä kylmällä vedellä.

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja laita ne mausteiden sekä öljyn kanssa kattilaan.

Kuullota lyhyesti, älä anna ruskistua! Lisää vesi ja tomaattimurskat.

Anna kiehua muutama minuutti ja lisää linssit.

Kun keitto on kiehunut 30 min, lisää maito.

Keitä vielä noin 5-10 min.

Lähde: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 411 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Tomaattimurska 167g49kcal0.9g8.8g0.3g3.2g
Vesi, vesijohtovesi 229g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen (Gogreen)50g163kcal12g24.5g0.5g6g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 42g14kcal1.3g2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1028g568kcal29g73g13.2g19g
Valittu annoskoko514g284kcal14.5g36.5g6.6g9.5g
Annoskoko puolitettuna257g142kcal7.3g18.3g3.3g4.8g
Arvot/100g100g55kcal2.8g7.1g1.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=299899