Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)1439g4015kcal259g0g331g0g
Sipuli (kuorittu)432g117kcal5.6g20.7g0.9g7.3g
Herkkusieni säilötty Rainbow414g62kcal7.9g7g0.4g9.9g
Oliiviöljy 151g1336kcal0g0g151.1g0g
Vesi1439g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g360g1169kcal86.3g176.3g3.6g43.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g720g180kcal9.4g30.2g1.4g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g36g115kcal0.4g28.1g0g0g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g9g21kcal1g3.4g0.3g0g
Kurkuma, annos 2g18g9kcal0g0g0.4g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g18g25kcal0.6g1.6g1.9g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g54g14kcal0.2g4.5g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5.4g5.6kcal0.4g0.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10260g14136kcal741.6g545.4g982g121.4g
Valittu annoskoko5130g7068kcal370.8g272.7g491g60.7g
Annoskoko puolitettuna2565g3534kcal185.4g136.4g245.5g30.4g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672