Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 720g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Mansikka | 480g | 223kcal | 2.4g | 40.3g | 1g | 9.1g | |
| Banaani, kuorittu | 576g | 501kcal | 6.1g | 105.4g | 2.3g | 10.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 720g | 375kcal | 3.6g | 80.6g | 0g | 10.1g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 240g | 756kcal | 2.4g | 184.8g | 2.4g | 12g | |
| Leseseos (3 viljan) | 480g | 1224kcal | 79.7g | 163.2g | 29.3g | 144g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 240g | 1618kcal | 64.5g | 16.6g | 139.2g | 29.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1200g | 672kcal | 102g | 60g | 2.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 480g | 158kcal | 15.8g | 23.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10272g | 11690kcal | 560.2g | 1441g | 361.8g | 477.8g | |
| Valittu annoskoko | 5136g | 5845kcal | 280.1g | 720.5g | 180.9g | 238.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2568g | 2923kcal | 140.1g | 360.3g | 90.5g | 119.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu