Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1335g321kcal24.2g29.4g4g30.7g
Parsakaali brokkoli 1335g468kcal61.7g26g4g33.4g
Broilerisuikale, keskiarvo 1068g1300kcal226.9g0g42.7g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%400g521kcal12g8g52.1g0.4g
Ruokakerma Valio 5%534g320kcal6.4g14.9g26.7g0g
Oliiviöljy 64g567kcal0g0g64.1g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%400g1121kcal116.1g10g68.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10272g9235kcal894.6g176.6g523.4g129g
Valittu annoskoko5136g4617kcal447.3g88.3g261.7g64.5g
Annoskoko puolitettuna2568g2309kcal223.7g44.2g130.9g32.3g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373942