Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 751g | 826kcal | 135.2g | 15g | 22.5g | 0g | |
| Katkarapu | 901g | 616kcal | 130.1g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 60g | 15kcal | 0g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 901g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Kurkku, tuore | 901g | 90kcal | 5.4g | 15.2g | 0.9g | 6.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1201g | 120kcal | 13.2g | 9.6g | 2.4g | 14.4g | |
| Tilli, tuore | 60g | 18kcal | 2.2g | 0.5g | 0.5g | 1.3g | |
| Paprika, punainen | 360g | 93kcal | 3.2g | 16.6g | 1.4g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10272g | 3922kcal | 589.4g | 193g | 80.6g | 83.8g | |
| Valittu annoskoko | 5136g | 1961kcal | 294.7g | 96.5g | 40.3g | 41.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2568g | 981kcal | 147.4g | 48.3g | 20.2g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu