Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 81g279kcal8.3g56.9g1g2.8g
Leivinjauhe 2.9g5.1kcal0.2g1.1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 31g222kcal0.2g0.1g25g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 42g11kcal1.4g1.3g0g0g
Tonnikala vedessä 117g122kcal26.2g0g1.8g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)83g54kcal2.7g4g2.9g0g
Kananmuna, keitetty 69g98kcal8.6g0.2g7.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g63g169kcal17.5g0.9g10.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.2g14kcal0.4g2.9g0.1g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 21g5.6kcal0.7g0.6g0g0g
Ruokasuola jodioitu 1.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1030g1961kcal132.4g136g97g5.8g
Valittu annoskoko515g980kcal66.2g68g48.5g2.9g
Annoskoko puolitettuna258g490kcal33.1g34g24.3g1.5g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907