Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 8.5g | 31kcal | 0.9g | 6.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.5g | 29kcal | 1.2g | 4.7g | 0.6g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli | 31g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Keräkaali, 100g | 113g | 27kcal | 1.4g | 3.8g | 0.2g | 2.4g | |
| Rypsiöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 226g | 374kcal | 42.8g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Pekoni atria | 62g | 217kcal | 9.3g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1031g | 1603kcal | 119.8g | 32.8g | 106.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 515g | 802kcal | 59.9g | 16.4g | 53.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 401kcal | 30g | 8.2g | 26.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu