Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g113g146kcal16.3g1.1g8.4g0.9g
Paprika keltainen 77g23kcal0.7g3.9g0.2g1.5g
Avokado, kuorittu, kivetön 54g107kcal1.4g0.4g10.5g3.6g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g101g20kcal2g3.6g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g18g144kcal0g0g16.2g0g
Tomaattipyree, Pirkka20g17kcal0.7g3.9g0.2g0.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)18g106kcal4.7g1.7g9.9g2.1g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Baby porkkanat90g23kcal0.5g4.8g0.2g2.2g
Hunaja 18g60kcal0.1g14.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1030g1305kcal53.8g70g91.2g21.2g
Valittu annoskoko515g652kcal26.9g35g45.6g10.6g
Annoskoko puolitettuna258g326kcal13.5g17.5g22.8g5.3g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.9g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934