Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2112g | 2205kcal | 473.8g | 0g | 31.7g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 282g | 1082kcal | 108.4g | 130.3g | 6.5g | 28.7g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1760g | 1021kcal | 132g | 88g | 15.8g | 1.8g | |
| Korppujauho | 99g | 361kcal | 10.3g | 73.8g | 1g | 5.2g | |
| Vehnälese | 85g | 193kcal | 11.2g | 13g | 3.8g | 31.7g | |
| Suola, annos 3g | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 774g | 1104kcal | 96.8g | 2.3g | 79.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10304g | 11932kcal | 1665g | 614.8g | 276.4g | 134.8g | |
| Valittu annoskoko | 5152g | 5966kcal | 832.5g | 307.4g | 138.2g | 67.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2576g | 2983kcal | 416.3g | 153.7g | 69.1g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 6g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu