Punajuuri-parsa-riisi-kalkkunajauheliha-laatikko, gluteeniton ja maidoton
Punajuuria keitettyjä suikaleina, parsakaali kilkottuna, pussillinen pakaste maissia sekoitetaan keskenään.
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
Vuoan pohja öljytään ja ensin laitetaan riisi ja kevyesti kuullotettu sipuli+jauheliha mitkä sekoitetaan sitten kasvissekoitus.
Päälle kaadetaan sekoitettu munamaito ja suola+ pippuri (yrttejä).
Uuniin 220 ast n 50 min. Puolessa välissä kansi päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunajauheliha, raaka | 90g | 123kcal | 19.8g | 1.7g | 5.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 38g | 48kcal | 4.2g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Rice Dream, riisimaito | 135g | 63kcal | 0.1g | 12.7g | 1.3g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 50g | 173kcal | 3.5g | 35.1g | 1.6g | 3g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 55g | 17kcal | 2.5g | 1.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Punajuuri keitetty, annos 100g | 55g | 23kcal | 0g | 5.2g | 0.1g | 1.4g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 45g | 56kcal | 1.4g | 11.5g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1033g | 1093kcal | 64.2g | 139.2g | 31.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 516g | 546kcal | 32.1g | 69.6g | 15.8g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 258g | 273kcal | 16.1g | 34.8g | 7.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 6.2g | 13.5g | 3.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu