Makaronilaatikko broilerin jauhelihasta

Keitä proteiinipasta.

Paista samalla broilerin jauheliha ja lisää tacomausteseos mukaan.

Sekoita keitetty pasta sekä paistettu ja maustettu jauheliha vuokaan.

Vatkaa kaksi munaa ja lorauta joukkoon maitoa.

Kaada kananmunaseos tasaisesti ympäri vuokaa pasta-jauhelihaseoksen päälle.

Ripottele vielä päälle juustoraastetta.

Laita vuoka 200 asteiseen uuniin n.20 minuutiksi tai kunnes juusto on saanut hieman väriä.

Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1181 grammaa

Kertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valion rasvaton luomumaito 200g22g7.2kcal0.7g1.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%22g50kcal6.3g0.5g2.6g0g
Kananmuna kuorineen punnittu60g75kcal6.5g0.2g5.4g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino175g595kcal40.2g92.7g6.5g10.5g
Old El Paso Taco mausteseos15g44kcal1.7g8.1g0.6g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g175g224kcal26.1g0g15.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen44g14kcal1.4g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1033g2098kcal165.8g209.4g70.4g21g
Valittu annoskoko517g1049kcal82.9g104.7g35.2g10.5g
Annoskoko puolitettuna258g524kcal41.5g52.4g17.6g5.3g
Arvot/100g100g203kcal16g20.3g6.8g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=30678