Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 1802g | 306kcal | 7.2g | 45.1g | 10.8g | 12.6g | |
| Porkkana | 481g | 157kcal | 3g | 26.7g | 1g | 12.3g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Tomaattimurska | 751g | 221kcal | 4.2g | 39.8g | 1.5g | 14.3g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 120g | 645kcal | 1.1g | 0.8g | 72.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 90g | 309kcal | 9.2g | 63.1g | 1.1g | 3.2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 901g | 408kcal | 9g | 58.6g | 13.5g | 7.2g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 48g | 130kcal | 2.6g | 2.8g | 12g | 0.5g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 48g | 135kcal | 1.9g | 2.9g | 13.5g | 0g | |
| Lohisäilyke | 466g | 466kcal | 83.8g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 5665kcal | 250.4g | 498.4g | 279.8g | 105.6g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 2833kcal | 125.2g | 249.2g | 139.9g | 52.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 1416kcal | 62.6g | 124.6g | 70g | 26.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu