Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 1049g | 3543kcal | 116.4g | 722.6g | 23.1g | 36.7g | |
| Tomaatti | 1936g | 441kcal | 10.8g | 66.8g | 5.8g | 27.1g | |
| Kurkku | 839g | 92kcal | 4.7g | 11.7g | 0.8g | 5.9g | |
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 60g | 68kcal | 0.4g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1199g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 8842kcal | 265.8g | 1634.4g | 119.6g | 141g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 4421kcal | 132.9g | 817.2g | 59.8g | 70.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 2211kcal | 66.5g | 408.6g | 29.9g | 35.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu