Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 840g | 356kcal | 82.4g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1200g | 840kcal | 180g | 24g | 3.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1200g | 408kcal | 12g | 49.2g | 12g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1200g | 720kcal | 120g | 51.6g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 7592kcal | 953.8g | 260.4g | 295.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 3796kcal | 476.9g | 130.2g | 147.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 1898kcal | 238.5g | 65.1g | 73.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu