Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 93g | 304kcal | 9.8g | 56.2g | 2g | 9.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 337g | 111kcal | 11.1g | 16.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 6.7g | 27kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 62g | 86kcal | 7.7g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 17g | 121kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 1298kcal | 57.2g | 159.2g | 43.2g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 517g | 649kcal | 28.6g | 79.6g | 21.6g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 325kcal | 14.3g | 39.8g | 10.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu