Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 188g | 34kcal | 1.1g | 4.7g | 0.8g | 1.3g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 125g | 213kcal | 23.8g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 70g | 46kcal | 1.1g | 6.3g | 1.8g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 41g | 10kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 94g | 24kcal | 2.9g | 2.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 654kcal | 58.6g | 30g | 31.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 327kcal | 29.3g | 15g | 15.6g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 163kcal | 14.7g | 7.5g | 7.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu