Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Cashewpähkinä | 45g | 258kcal | 9g | 8.5g | 20.9g | 1.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 169g | 203kcal | 5.6g | 6.2g | 16.9g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 169g | 76kcal | 1.2g | 15.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 1300kcal | 34.6g | 109.2g | 78.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 650kcal | 17.3g | 54.6g | 39.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 325kcal | 8.7g | 27.3g | 19.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu