Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 141g | 155kcal | 32.3g | 0g | 3g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 113g | 405kcal | 16.2g | 66.3g | 7.9g | 10.6g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 129g | 224kcal | 15g | 29.9g | 2.1g | 17.1g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 79g | 138kcal | 1.6g | 2.8g | 13.4g | 3.5g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 56g | 68kcal | 2.3g | 11.8g | 1.1g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 1978kcal | 134.8g | 221.6g | 55g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 989kcal | 67.4g | 110.8g | 27.5g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 494kcal | 33.7g | 55.4g | 13.8g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu