Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 175g39kcal0.9g5.4g0.4g4.4g
Sipuli (kuorittu)33g8.8kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g125g31kcal1.6g5.3g0.3g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki63g50kcal8.1g1.2g1.2g0g
Oregano, kuivattu 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Jauheliha, sika-nauta 100g221kcal17.5g0g17g0g
Herkkusieni 20g3.2kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1036g715kcal58.2g28.2g38.2g11g
Valittu annoskoko518g357kcal29.1g14.1g19.1g5.5g
Annoskoko puolitettuna259g179kcal14.6g7.1g9.6g2.8g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899