Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 1110g | 2997kcal | 166.5g | 55.5g | 233.1g | 11.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 60g | 42kcal | 0.4g | 5.6g | 2.3g | 0g | |
| Soijakastike | 432g | 261kcal | 22.3g | 41g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 600g | 1020kcal | 12g | 15g | 102g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 270g | 2214kcal | 0g | 0g | 270g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 2700g | 1080kcal | 56.7g | 183.6g | 10.8g | 40.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10344g | 15227kcal | 515.8g | 601.4g | 1237g | 103.2g | |
| Valittu annoskoko | 5172g | 7614kcal | 257.9g | 300.7g | 618.5g | 51.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2586g | 3807kcal | 129g | 150.4g | 309.3g | 25.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu