Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 292g | 570kcal | 54.5g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 88g | 158kcal | 16.6g | 0.1g | 9.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 64g | 92kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 16g | 20kcal | 0.4g | 1g | 1.5g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 58g | 17kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1036g | 1711kcal | 159.6g | 8.8g | 114.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 518g | 855kcal | 79.8g | 4.4g | 57.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 428kcal | 39.9g | 2.2g | 28.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu