Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 281g | 70kcal | 4.2g | 11.3g | 0.8g | 7g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 31g | 61kcal | 1.9g | 13g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 94g | 103kcal | 23.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 19g | 11kcal | 1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1038g | 686kcal | 103g | 52.2g | 6.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 519g | 343kcal | 51.5g | 26.1g | 3.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 172kcal | 25.8g | 13.1g | 1.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 9.9g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu