Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK2002g3403kcal200.2g200.2g200.2g2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 2002g913kcal60.1g96.1g30g0g
Vehnäjauho puolikarkea 150g515kcal15.3g105.1g1.8g5.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl75g676kcal0g0g75.1g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Arkijuusto, Valio [330kcal]250g826kcal67.6g0g60.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 501g516kcal17.3g90.1g5.3g14.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10360g13806kcal726.2g1002.2g745.8g50.4g
Valittu annoskoko5180g6903kcal363.1g501.1g372.9g25.2g
Annoskoko puolitettuna2590g3452kcal181.6g250.6g186.5g12.6g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968