Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 2498g | 874kcal | 59.9g | 117.4g | 12.5g | 64.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Valkosipuli | 35g | 38kcal | 2.8g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 100g | 899kcal | 0g | 0g | 99.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 200g | 659kcal | 32g | 11g | 53.9g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1848g | 2218kcal | 221.8g | 37g | 129.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10360g | 9647kcal | 646g | 390.2g | 593.8g | 148.2g | |
| Valittu annoskoko | 5180g | 4823kcal | 323g | 195.1g | 296.9g | 74.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2590g | 2412kcal | 161.5g | 97.6g | 148.5g | 37.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu