Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		163g	552kcal	22.7g	91g	10.9g	17.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		433g	1560kcal	56.3g	303.2g	9.1g	16g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		108g	330kcal	10.5g	66.4g	2.2g	15.7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		18g	25kcal	2.5g	2.5g	0.6g	8.7g
Leivinjauhe		18g	32kcal	0.9g	6.8g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		18g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		722g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		51g	182kcal	17.7g	26.3g	0.5g	0g
Rypsiöljy rainbow		159g	1430kcal	0g	0g	158.8g	0g
Lohifilee		1708g	3335kcal	319.1g	0g	230.5g	0g
Suola, annos 3g		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		3.6g	10kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.9g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		5.1g	8.6kcal	0.4g	1.6g	0g	0g
Tilli, tuore		14g	4.1kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		311g	84kcal	4g	14.9g	0.6g	5.3g
Kananmuna kuoreton		361g	515kcal	45.1g	1.1g	37g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		722g	238kcal	23.8g	35.4g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		361g	73kcal	2.2g	13.7g	1.1g	5.1g
	Annoskoko tuplana	10368g	16758kcal	1012.2g	1129g	903g	140g
	Valittu annoskoko	5184g	8379kcal	506.1g	564.5g	451.5g	70g
	Annoskoko puolitettuna	2592g	4190kcal	253.1g	282.3g	225.8g	35g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu