Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 360g118kcal2.2g20g0.7g9.2g
Valkokaali keräkaali 216g60kcal2.6g8.8g0.4g4.5g
Valkosipuli 29g31kcal2.3g4.7g0.2g0.6g
Sipuli 198g60kcal2.5g9.5g0.4g3.4g
Vesi, vesijohtovesi 721g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g901g540kcal9g40.5g36g5.4g
Soijarouhe, vaalea 180g692kcal69.3g83.4g4.1g18.4g
Voi 101g732kcal1.2g0.4g82g0g
Vehnäjauho puolikarkea 36g124kcal3.7g25.2g0.4g1.3g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g389g1335kcal47.5g261.1g3.1g30g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g721g2522kcal201.7g0g180.1g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1333g533kcal14.7g96g6.7g18.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10368g13493kcal713.4g1099.2g628.2g183g
Valittu annoskoko5184g6747kcal356.7g549.6g314.1g91.5g
Annoskoko puolitettuna2592g3373kcal178.4g274.8g157.1g45.8g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058