Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2400g | 2507kcal | 538.6g | 0g | 36g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 1280g | 896kcal | 51.2g | 153.6g | 10.2g | 0g | |
| Paprika, punainen | 416g | 107kcal | 3.7g | 19.1g | 1.7g | 8.3g | |
| Tilli tuore | 128g | 33kcal | 4.7g | 1.3g | 1g | 2.7g | |
| Kurkku | 960g | 105kcal | 5.4g | 13.4g | 1g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10368g | 7295kcal | 1207.2g | 374.8g | 99.8g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 5184g | 3648kcal | 603.6g | 187.4g | 49.9g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2592g | 1824kcal | 301.8g | 93.7g | 25g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu