Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 300g | 190kcal | 9g | 14.4g | 10.5g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 11g | 37kcal | 0g | 9g | 0.1g | 0g | |
| Lohifilee | 150g | 293kcal | 28.1g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kalaliemikuutio | 6.6g | 20kcal | 0.7g | 2.2g | 0.9g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tilli, tuore | 6g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1038g | 1112kcal | 77.4g | 56.2g | 63.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 519g | 556kcal | 38.7g | 28.1g | 31.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 278kcal | 19.4g | 14.1g | 16g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu