Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto511g1736kcal102.1g0g148.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)2403g3028kcal264.3g7.2g216.2g0g
Kauralese 300g1081kcal54.1g137g23.1g52.6g
Ruokaöljy keskiarvo 72g637kcal0g0g72g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g451g496kcal112.6g0g4.5g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)556g1167kcal133.4g0g72.2g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g901g2937kcal225.3g22.5g216.2g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10392g22163kcal1783.6g333.4g1504.6g105.2g
Valittu annoskoko5196g11081kcal891.8g166.7g752.3g52.6g
Annoskoko puolitettuna2598g5541kcal445.9g83.4g376.2g26.3g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614