Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 13g | 12kcal | 2.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska | 23g | 6.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Makaroni, tumma | 13g | 46kcal | 1.7g | 8.5g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 104g | 136kcal | 8.4g | 19.6g | 1.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 68kcal | 4.2g | 9.8g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 34kcal | 2.1g | 4.9g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 8.1g | 18.9g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu