Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		7.5g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		7.5g	1.7kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Salaatti, jäävuori tuore		5.6g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		6g	5.4kcal	0.8g	0.2g	0.1g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		2.8g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Sokeri		0.2g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		1.5g	5.5kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Hiiva, 50g		1.1g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		11g	38kcal	1.4g	7.2g	0.3g	0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.4g	3.7kcal	0g	0g	0.4g	0g
Vesi		8.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	104g	149kcal	5.2g	17.6g	5.8g	2.4g
	Valittu annoskoko	52g	74kcal	2.6g	8.8g	2.9g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	26g	37kcal	1.3g	4.4g	1.5g	0.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5g	16.9g	5.6g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu