Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 15g2.6kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Peruna, vanha, kuorittu 8.4g6.4kcal0.2g1.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g7.8g2.7kcal0.1g0.5g0g0.1g
Oliiviöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.1g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 13g24kcal2g0.5g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana105g124kcal4.8g5.8g9g0.6g
Valittu annoskoko52g62kcal2.4g2.9g4.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna26g31kcal1.2g1.5g2.3g0.2g
Arvot/100g100g118kcal4.6g5.5g8.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976