Tonnikalapiiras
Painele sulatetut piirakkapohja-ainekset vuoan pohjalle.
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
Lisää tonnikala.
Sekoita maito ja kananmunat, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30-35 minuuttia.
Nam.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Wolferin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piirakkapohja-ainekset (Pirkka), annos 225g | 14g | 66kcal | 1.3g | 7.3g | 3.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 206kcal | 14.2g | 15.6g | 9.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 103kcal | 7.1g | 7.8g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 52kcal | 3.6g | 3.9g | 2.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 13.5g | 14.8g | 9.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu