Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 1g0.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 7.8g1.2kcal0.2g0g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Käsinpoimittu kevätsipuli2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g3.9g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 18g19kcal4.1g0g0.3g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk16g7.8kcal0.1g0.2g0.9g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.6g5.3kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g73kcal9g1.6g3.6g0.6g
Valittu annoskoko53g37kcal4.5g0.8g1.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna26g18kcal2.3g0.4g0.9g0.2g
Arvot/100g100g69kcal8.5g1.5g3.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=64096