Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 4.6g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 1.1g | 6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 7.8g | 15kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0.3g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 19g | 28kcal | 3.1g | 0.3g | 1.6g | 0.5g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 19g | 28kcal | 3.1g | 0.3g | 1.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 202kcal | 13.8g | 13g | 10.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 101kcal | 6.9g | 6.5g | 5.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 50kcal | 3.5g | 3.3g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 12.3g | 9.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu