Auringonkukansiemenleipä
Kerroin 1,13
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Marika75
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Marika75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 30g | 75kcal | 4.2g | 3.3g | 1.7g | 14.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 40g | 227kcal | 9.1g | 7.8g | 19.7g | 2.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 14g | 40kcal | 4.2g | 0.3g | 2.4g | 4.3g | |
| Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g | 23g | 70kcal | 2.7g | 16.2g | 0.6g | 2.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 54g | 190kcal | 7.2g | 37g | 1.3g | 2.1g | |
| Luomu grahamjauho (Mylläri) | 91g | 286kcal | 11.8g | 52.7g | 2.7g | 11.8g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g | 199g | 70kcal | 7.4g | 8.6g | 0.8g | 0g | |
| Siirappi, tumma | 66g | 212kcal | 0.1g | 49.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 2339kcal | 93.4g | 350g | 58.4g | 75.8g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 1169kcal | 46.7g | 175g | 29.2g | 37.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 585kcal | 23.4g | 87.5g | 14.6g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 9g | 33.7g | 5.6g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu