Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 47g | 11kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana | 78g | 26kcal | 0.5g | 4.3g | 0.2g | 2g | |
| Bataatti, kuorittu | 99g | 80kcal | 1.6g | 16.7g | 0g | 3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 8.3g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 56g | 82kcal | 9.3g | 0.8g | 4.8g | 1.4g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 38g | 113kcal | 6.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 104g | 37kcal | 1g | 6.8g | 0.5g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 48g | 46kcal | 3.8g | 6.7g | 0.4g | 3.8g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 4.2g | 7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6.3g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 824kcal | 47.4g | 79.6g | 31.6g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 412kcal | 23.7g | 39.8g | 15.8g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 206kcal | 11.9g | 19.9g | 7.9g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.6g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu