Nyhjää-tyhjästä-salaatti
Keitetään pakastemaissit.
Pilkotaan vihannekset ja liha.
Halutessaan voi pilkkoa myös kovaksi keitetyt kananmunat joukkoon.
Sekoitetaan.
Ripaus suolaa, loraus oliiviöljyä ja viinietikkaa, ja se on siinä!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Helmilintu
Pilkotaan vihannekset ja liha.
Halutessaan voi pilkkoa myös kovaksi keitetyt kananmunat joukkoon.
Sekoitetaan.
Ripaus suolaa, loraus oliiviöljyä ja viinietikkaa, ja se on siinä!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Helmilintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maissi jyvät | 100g | 144kcal | 2.8g | 25.6g | 2.4g | 3.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 55g | 69kcal | 6g | 0.2g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae, valio | 150g | 113kcal | 19.5g | 5.2g | 1.5g | 0g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 28g | 30kcal | 6.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 785kcal | 71.8g | 74.4g | 19.8g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 393kcal | 35.9g | 37.2g | 9.9g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 196kcal | 18g | 18.6g | 5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.9g | 7.2g | 1.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu