Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		53g	188kcal	3.4g	41g	2.3g	3.3g
Vesi, vesijohtovesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100g	33kcal	3.3g	4.9g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		14g	101kcal	0.1g	0.1g	11.2g	0g
Kananmuna kuoreton		24g	34kcal	3g	0.1g	2.5g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		70g	235kcal	8.4g	46.2g	1.7g	5.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		60g	216kcal	7.8g	42g	1.3g	2.2g
	Annoskoko tuplana	1041g	1613kcal	52g	268.6g	38g	22.4g
	Valittu annoskoko	521g	807kcal	26g	134.3g	19g	11.2g
	Annoskoko puolitettuna	260g	403kcal	13g	67.2g	9.5g	5.6g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.7g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu