Tonnikala riisipihvit
Ja mausteeksi vielä rouhittua mustapippuria sekä silputtua basilikaa.
Riisi, tonikala, maissi, kananmuna sekä sitruunamehu sekoita taisaiseksi.
Lisää vehnäjauhot sekä muut mausteet.
Nosta lusikkalla leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 225 noin 15 min. Makea chilikastike käy vallan mainioisti tarjoiluun pihvien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 595 grammaa
Karjala25
Riisi, tonikala, maissi, kananmuna sekä sitruunamehu sekoita taisaiseksi.
Lisää vehnäjauhot sekä muut mausteet.
Nosta lusikkalla leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 225 noin 15 min. Makea chilikastike käy vallan mainioisti tarjoiluun pihvien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 595 grammaa
Karjala25
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaton | 210g | 304kcal | 6.8g | 66.4g | 0.5g | 1.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 123g | 233kcal | 30.6g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Maissintähkä, kokonainen, suolattomassa vedessä | 88g | 50kcal | 1.6g | 14.9g | 1.4g | 2.2g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 48g | 69kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Siruunamehu, oikea arvo (Useita valmistajia), annos 50g | 26g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 26g | 90kcal | 2.7g | 18.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1041g | 1497kcal | 90.2g | 200.6g | 34.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 521g | 748kcal | 45.1g | 100.3g | 17.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 374kcal | 22.6g | 50.2g | 8.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 8.7g | 19.3g | 3.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu