Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 200g | 1769kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 4800g | 2880kcal | 72g | 624g | 4.8g | 43.2g | |
| Paprikajauhe | 100g | 321kcal | 14.8g | 18.3g | 13g | 37.4g | |
| Suola, annos 3g | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10400g | 9939kcal | 173.6g | 1284.6g | 435.6g | 161.2g | |
| Valittu annoskoko | 5200g | 4970kcal | 86.8g | 642.3g | 217.8g | 80.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2600g | 2485kcal | 43.4g | 321.2g | 108.9g | 40.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu