Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1665g544kcal10.3g92.5g3.3g42.4g
Parsakaali brokkoli 1332g467kcal61.5g26g4g33.3g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g583g111kcal5.8g11.7g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 113g763kcal30.4g7.8g65.6g13.9g
Cashewpähkinä 666g3823kcal133.2g125.2g308.6g23.3g
Rypsiöljy 90g795kcal0g0g89.9g0g
Reformi soijarouhe666g1864kcal466.1g113.2g3.3g67.9g
Kasvisliemikuutio 37g112kcal3.5g4.9g8.6g0.6g
Currytahna (Namjai), annos 15g50g33kcal0g10g0g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10400g17024kcal1421.6g782.6g966.6g369.4g
Valittu annoskoko5200g8512kcal710.8g391.3g483.3g184.7g
Annoskoko puolitettuna2600g4256kcal355.4g195.7g241.7g92.4g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=156364