Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 44g | 32kcal | 0.3g | 7.1g | 0.3g | 4.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 110g | 25kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.5g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 26g | 7.9kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 53g | 179kcal | 3.8g | 40.5g | 0.5g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 132g | 145kcal | 32.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 61g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 53g | 104kcal | 1.4g | 0.4g | 10.2g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1043g | 1030kcal | 80.6g | 113.2g | 25.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 515kcal | 40.3g | 56.6g | 12.9g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 258kcal | 20.2g | 28.3g | 6.5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.9g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu