Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 19g14kcal2.5g0.2g0.1g1.3g
Sokeri 3g12kcal0g3g0g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen19g87kcal3.7g0.2g7.9g5.8g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g19g107kcal4.3g3.7g9.3g1.1g
Grahamjauho 41g136kcal4.4g25.1g0.9g4.1g
Ruokaöljy keskiarvo 20g180kcal0g0g20.3g0g
Kurpitsansiemen, Risetti19g106kcal3.4g7.9g6.8g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%7.5g19kcal1.1g0.8g0.4g3.7g
Vehnäjauho puolikarkea 184g630kcal18.7g128.4g2.2g6.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1044g2580kcal76.2g338.6g95.8g44.8g
Valittu annoskoko522g1290kcal38.1g169.3g47.9g22.4g
Annoskoko puolitettuna261g645kcal19.1g84.7g24g11.2g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270