Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 94g | 19kcal | 1.4g | 2.8g | 0.5g | 0g | |
| Katkarapu | 113g | 77kcal | 16.3g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 81g | 131kcal | 22.9g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 78g | 16kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 25g | 45kcal | 0.3g | 4g | 3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1045g | 785kcal | 100.8g | 21.2g | 33g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 393kcal | 50.4g | 10.6g | 16.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 196kcal | 25.2g | 5.3g | 8.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu