Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 719g727kcal9.3g34.9g58.9g12.4g
Linssi, vihreä, go green1527g5163kcal442.9g870.6g15.3g465.8g
Kikherne (Gogreen), annos 100g1527g1604kcal122.2g213.8g30.5g152.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g764g214kcal4.6g45.4g1.5g19.1g
Rypsiöljy 135g1192kcal0g0g134.8g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g449g517kcal27g22.5g35.9g0g
Kasvisliemikuutio 99g301kcal9.4g13.3g23.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10440g19433kcal1230.8g2401g600.2g1303.2g
Valittu annoskoko5220g9717kcal615.4g1200.5g300.1g651.6g
Annoskoko puolitettuna2610g4858kcal307.7g600.3g150.1g325.8g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.7g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393506