Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 1917g | 1882kcal | 58.6g | 381.8g | 6.3g | 19.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1054g | 471kcal | 2g | 99.3g | 1.1g | 19g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 671g | 738kcal | 167.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kurkku | 513g | 56kcal | 2.9g | 7.2g | 0.5g | 3.6g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 958g | 815kcal | 29.7g | 44.1g | 57.5g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.8g | 8.1kcal | 0.4g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.8g | 13kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 14g | 10kcal | 0.2g | 1.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 96g | 20kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10464g | 8026kcal | 524.6g | 1077.6g | 145g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 5232g | 4013kcal | 262.3g | 538.8g | 72.5g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2616g | 2007kcal | 131.2g | 269.4g | 36.3g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu